[...] Don Frye -chyba nie musze przedstawiac ?:-p "Sherdog: Jaka masz opinie o Graciech ? Don: Nie mam nic do nich.Wiele razy chwalili mnie. Jedną rzecza która mnie smieszy jest status Ricksona i jego ranking 500 wygranych walk i 0 porażek.Jeśli masz taki ranking to znaczy że z nikim nie walczyłeś.Każdy kto walczy z najlepszymi ma przegraną. Nie [...]
dziewczyna cię rzuciła i rozpaczasz? Dobrze, że zrobiła to teraz... Nie znamy sytuacji... a może zasłużyłeś sobie? Pamiętaj, że: "największą zgubą miłości jest iluzja jej niepowtarzalności" Znajdziesz sobie następną, lepszą - a o tej zapomnij. Co do siłki, zaczynaj stopniowo - nie możesz zacząć nagle się katować, bo się zakatujesz. żadne [...]
Przeszło mi z tym nakopaniem mu... i tak tego nie zrobię ale jest to dobra motywacja do ćwiczeń! Diety narazie nie rozpisałem... po prostu staram się jeść dużo aby nadrobić straty! Wczoraj np 1 posilek - Śniadanie omlet z 3 jajek polany miodem + banan + miseczka płatków z mlekiem 2 posiłek - drugie śniadanie puszka tuńczyka w sosie własnym, 2 [...]
NAJgorzej to u mnie z regeneracja :( malo sypiam :[ dieta tez jakas najlepsza nie jest :P mi nei chodzi o przyrosty tlyko o to zeby nei stracic "obecnej masy miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w [...]
[...] z siłki to tam każdy chleje a wygląda lepiej niż nie jeden ćwiczący abstynent. preferuje picie vodki niz browarow bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi generalnie wódka jest bardziej kaloryczna,ale nie tyjesz jak po browcach bo nie chce Ci sie tak jeśc no i wypijesz jej mniej niz browców. Kac też mniejszy bo jeśli nie popijasz jakims [...]
ta cala desma podobno jest klepana w bolgari , jest tego od c***a i wszystko dziala jak nalezy , bo nie jestem wstanie uwiezyc ze tyle towaru co jest na rynku mialo by pochodzic od desmy . W sumie jakie ma to znaczenie jak towar dziala jak nalezy
[...] ciąg wypychanie nóg na suwnicy/ wykroki ze sztangą jak nie masz suwnicy. wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi w staniu/siedzeniu z klatki wiosłowanie końcem sztangi/ sztangielką jakieś ćwiczenie na triceps It's all... Taki plan jest o wiele lepszy niż Twój, nie przeładowany, masz czas na regeneracje etc. ;D
[...] Ja sam miałem problem z plecami,, za masaż dałem 60zł, choć bardziej to było wyginanie i skręcanie niż sam masaż, ale ból jak ręką odjął. Czy 60zł to dużo? Zależy jak dla kogo , są pewnie tańsi fizjo ale nie wiem jak dobrzy(ten u mnie ma b.dobrą opinie, w ogóle jest to osoba niewidoma, i całą pracę opiera na dotyku co chyba mu nawet pomaga ).
[...] swego czasu jadłem 5tyś kcal i waga i tak stała a brzuch bolał nie miłosiernie nie wyrabiał z takimi posiłkami co 2h bak pełny :) może coś ruszy z tą kretką zobaczymy fajnie by było :) tak sie zastanawiam czy jest sens jeść te wszystkie suple jak waga stoi w miejscu czy będzie widoczny efekt po nich czy to bedą pieniądze wydane w błoto ?
Dzieki. Odnosnie przysiadow ze sztanga to robie je i nawet tak koslawo nie wychodza-sa calkiem spoko. Oczywiscie obciazenie nie jest wielkie tylko w miare mozliwosci. Przysiady na suwnicy sa dla mnie pewnym problemem bo prawa kostka nie ma pelnego zakresu ruchu i w sumie wiekszosc pracy jest odwalana za pomoca lewej nóżki. Wykroki robie na obie [...]
I ogólnie na zdj tego nie widać ale tak to lewa piers cała nie sam sutek jest taka jak by grubsza jak by tam więcej tkanki było bardziej taka napuchnieta co może być przyczyną tego czy to tak mogę mieć normalnie lub wlasnie po tych wypadkach złamany obojczy ktory mam poskładany na śrubach i ogólnie dyskopatie prawostrona jakoms niby lekka mam [...]
wufen :)))))))))))))) Esco tez jest. a co do przyznawania pogrubien to wg mnie jeden***** bo np mam byc moderatorem dzialu humor wiec na jedno by wyszlo. Fakt ze to pewnie nie jest ale przeciez sie nie spodziewalem tego wyroznienie a raczej Fighter zawsze cos do mnie mial. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*
Nie masz co sie zastanawiac jaki jest cel tego treningu. Bo moze byc i jednym i drugim, masowym i redukcyjnym ale wszystko bedzie zalezne od diety. Ogolnie wyglada to na jakies polamane full body. Wszystko w jeden dzien ale dziwne natezenie cwiczen. Moze to plan dla bardziej zaawansowanych ale napewno nie dla poczatkujacych. pozdrawiam
Kupiłem sobie dzisiaj BCAA 5500 z Trec'a. Teraz odnośnie przyjmowania. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 5 kapsułek 45 min przed tren i 5 bezpośrednio po. W dni nietreningowe 2 x dziennie po 5 kapsułek 30 min przed posiłkiem. Tylko przed jakimi posilkami? Co sądzicie o braniu BCAA zaraz po przebudzeniu? Czy może zrezygnować, skoro zaraz po [...]
[...] w buty z dobra amortyzacja, nie biegaj po drodze, najlepiej las , drogi piaskowe. moze jakies masci. ale najlepszym wyjsciem bedzie udanie sie do sportowego lekarza... a co do 2 pytania to zalezy co jest celem? masz jakies zawody, zaliczenie? jak tak to kiedy, czy moze poprostu poprawa kondycji? opisz siebie troche bedzie nam latwiej ci pomoc!
Jest to jak najbardziej normalne i nie masz ie co przejmowac innymi nie patrz na to ile dzigają inni to nie ma senu i niczemu nie słuzy. Jesli masz poprawną technike a to Toim przypadku najazniejza sprawa to powoli bedzie szło do przodu a wielu chłopaków rzuca sie bez sensu na wielkie ciezary łamiąc technikę łapiąc kontuzje a potem mowia ze nic [...]
[...] ten trening A6W, chociaz zdecydowanie Ci go odradzam, opiera się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a potem wykonujesz ćwiczenia na siłowni, już na brzuch [...]
[...] sobie tatuaz na lapie a masz tam 30, a po pewnym czasie dojdziesz do 50 to pewnie Ci sie jakos rozciagnie. Ale o ile mi wiadomo tatuaze sie tak bardzo nie rozciagania. Wazne jest to aby tatuaz byl przemyslany, nie rob nazwy ulubionego klubu czy tez herbu etc. Bo to glupota No ale twoje cialo, robta co chceta Nie powinien sie rozciagnac, a jak tak [...]
Tatuaż to indywidualna sprawa i zrobienie go musi byc w 100% przemyślane. Moim zdaniem 15 lat to za mało, a decyzje są zmieniane co "5 min". Motyw gra bardzo dużą rolę, a wybrać go nie jest łatwo. Sama mam 2, ale były one głeboko przemyślane. Jestem zadowolona i nie nudzą mi się :)
nie musisz spożywać 4g węgli na 1g białka absolutnie. Pokutuje stwierdzenie, że sytnezie 1g białka ustrojowego towarzyszy koszt energetyczny = 24kcal, co po pierwsze trudno jest poprzeć danymi naukowymi (z danych, które analizo0wałem wynikało że średnio jest to około 8kcal), po drugie, nie koniecznie całą ta energia musi pochodzić z weglowodanów, [...]
Co sie dzieje z Rickson Gracie ?
